¿Cómo COMBATIR El ESTRÉS? – Técnicas Psicológicas

Existen muchas técnicas psicológicas que pueden ayudar a combatir el estrés. Algunas de estas técnicas incluyen la relajación muscular progresiva, la respiración diafragmática, la técnica de Jacobson, el entrenamiento en manejo del estrés y la terapia cognitivo-conductual. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y los síntomas asociados, como la ansiedad y la depresión.

  1. Acepta que el estrés es una parte normal de la vida.
  2. Identifica las fuentes de estrés en tu vida.
  3. Aprende técnicas de relajación para ayudarte a manejar el estrés.
  4. Adoptar un estilo de vida saludable, incluyendo ejercicio y una dieta equilibrada.
  5. Trata de mantener una perspectiva positiva y buscar el apoyo de amigos y familiares.

Seminario Fénix | 15 Eliminando el estrés y la tensión

Como ELIMINAR el ESTRES y la ANSIEDAD / Entiende tu mente / MARIAN ROJAS ESTAPÉ

Conclusión

El estrés es una condición mental y física que se produce cuando el cuerpo no puede adaptarse a un estímulo externo. El estrés puede ser causado por un evento traumático, como la muerte de un ser querido, un divorcio, un trabajo estresante, o una enfermedad. También puede ser provocado por hábitos de vida poco saludables, como fumar, beber alcohol, o no hacer ejercicio. El estrés puede tener efectos negativos en la salud, como la ansiedad, la depresión, el insomnio, el aumento de la presión arterial, y el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas. Afortunadamente, existen muchas técnicas psicológicas que pueden ayudar a combatir el estrés.

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