Cómo Eliminar La Dependencia Emocional.

La dependencia emocional es una forma de ansiedad que se produce cuando una persona siente que necesita estar constantemente cerca de otra persona para sentirse segura y feliz. Esto puede ser muy estresante y afectar negativamente la calidad de vida. Afortunadamente, existen formas de tratar y prevenir la dependencia emocional. Con el tiempo y el esfuerzo, es posible aprender a controlar la ansiedad y llevar una vida más saludable y satisfactoria.

  1. Aceptar que tienes un problema con la dependencia emocional. Si no estás dispuesto a admitir que tienes un problema, nunca podrás solucionarlo.
  2. Identificar las causas de tu dependencia emocional. ¿Por qué te sientes tan necesitado/a de otra persona? ¿Es porque te falta confianza en ti mismo/a? ¿Es porque has tenido relaciones pasadas donde te han herido?
  3. Aprender a satisfacer tus necesidades emocionales. Si dependes de otras personas para tu felicidad, nunca serás realmente feliz. Debes aprender a ser feliz contigo mismo/a. Esto significa aprender a ser tu propio mejor amigo/a.
  4. No te involucres emocionalmente con las personas que no te tratan bien. Si estás constantemente involucrado/a con personas que te hacen sentir mal, es hora de cortar esas relaciones. No mereces ser tratado/a de esa manera.
  5. Busca ayuda profesional si crees que no puedes superar tu dependencia emocional por ti mismo/a. A veces, la ayuda de un terapeuta es invaluable.

Versión Completa. Claves para evitar la dependencia emocional. Silvia Congost, psicóloga

Dependencia emocional. | Arun Mansukhani | TEDxMalagueta

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional es aquella forma de apego excesivo e insano a otra persona, por lo que se llega a perder la noción de uno mismo y se establece una relación de co-dependencia. Esta necesidad de estar rodeado de la otra persona se produce porque se piensa que solo así se podrá ser feliz y conseguir la estabilidad emocional necesaria. La dependencia emocional es una forma de inseguridad y miedo que se traduce en posesión, celos y manipulación, y en general, en una falta de amor propio.

¿Cuáles son las causas de la dependencia emocional?

Existen diversas causas que pueden dar lugar a la dependencia emocional en una persona. A continuación se enumeran algunas de ellas:

-Baja autoestima: las personas con baja autoestima suelen tener miedo a no ser queridas o a ser rechazadas, lo que les lleva a buscar constantemente el afecto y el reconocimiento de los demás. Esto hace que sean muy dependientes de la opinión de los otros y que tengan mucha necesidad de recibir elogios y atención.

-Inseguridad: las personas inseguras tienden a sentirse ansiosas y temerosas en relaciones íntimas, lo que les lleva a depender emocionalmente de sus parejas. Esto se debe a que necesitan la constante reassurance (reaseguro) de que son amados y que la relación es segura.

-Miedo al abandono: este es uno de los principales factores que puede conducir a la dependencia emocional. Las personas con miedo al abandono temen que sus seres queridos les dejen o les rechacen, por lo que se aferran a ellos y necesitan estar constantemente en contacto con ellos. Esto hace que sean muy posesivos y celosos, y que tengan mucha necesidad de atención y afecto.

-Baja tolerancia a la soledad: las personas que no toleran la soledad tienden a sentirse muy ansiosas y aburridas cuando están solas. Esto les lleva a buscar constantemente la compañía de los demás y a ser muy dependientes de ellos.

-Historial de relaciones fracasadas: las personas que han tenido relaciones fracasadas en el pasado suelen tener miedo a volver a experimentar el dolor y la soledad que sintieron entonces. Esto les lleva a ser muy dependientes de sus nuevas parejas y a necesitar mucha atención y afecto por parte de ellas.

¿Cómo puedo saber si soy dependiente emocionalmente?

Existen diferentes formas de saber si una persona es dependiente emocionalmente. Una de ellas es analizar si la persona siente angustia o ansiedad cuando está separada de la persona a la que está apegada. También se puede observar si la persona busca constantemente la aprobación de los demás o si tiene dificultades para tomar decisiones por sí misma.

¿Qué consecuencias tiene la dependencia emocional en mi vida?

La dependencia emocional puede tener varias consecuencias en tu vida. Por ejemplo, puede ser más difícil para ti tomar decisiones independientemente, ya que sientes que necesitas la aprobación o el respaldo de otra persona. También puedes sentirte angustiado o inseguro cuando estás lejos de esa persona o cuando no están disponibles para ti. Si tu dependencia emocional no es satisfecha, puedes experimentar sentimientos de frustración, soledad o indignación. En algunos casos, la dependencia emocional extrema puede conducir a la obsesión o el control compulsivo.

¿Cómo puedo superar la dependencia emocional?

Para superar una dependencia emocional, es importante tener una fuerte base de autoestima. Es necesario aprender a confiar en uno mismo y creer que se puede afrontar la vida sin la necesidad de una figura externa de apoyo. También es importante establecer límites saludables en las relaciones y no permitir que otras personas tengan el control de nuestras vidas. Por último, es esencial tener una buena red de apoyo, ya sea de amigos, familiares o un terapeuta. Con el tiempo y el esfuerzo, se puede superar la dependencia emocional.

Conclusión

La dependencia emocional es una forma de necesidad excesiva de afecto y atención por parte de otra persona. Esto puede ser causado por baja autoestima, inseguridad, ansiedad o incluso una historia de abuso. La dependencia emocional puede ser muy dolorosa tanto para la persona que la sufre como para sus seres queridos. Si usted o alguien que conoce está luchando contra la dependencia emocional, hay ayuda disponible. Existen terapias, libros y grupos de apoyo que pueden ayudar a tratar este problema.

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