¿Cómo Saber Si Tengo Que Ir Al Psicólogo Test?

Cuando estamos atravesando un momento difícil es normal que busquemos ayuda. Si te estás preguntando si es necesario acudir a un psicólogo, quizás este test te pueda orientar.

Contesta las siguientes preguntas con sinceridad:

¿Te sientes triste o deprimido más de lo habitual?
¿Estás pasando por un cambio importante en tu vida (divorcio, cambio de trabajo, etc.) y no sabes cómo afrontarlo?
¿Te sientes incapaz de superar un trauma o una experiencia traumática?
¿Te cuesta mucho controlar tus emociones?
¿Sientes que no puedes confiar en nadie?
¿Piensas que todo va mal en tu vida y no ves solución a tus problemas?
¿Te resulta difícil concentrarte o tomar decisiones?
¿Sientes que tu vida carece de sentido o no encuentras un propósito?
¿Te has sentido pensar en hacerte daño a ti mismo o en suicidarte?

Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es posible que te beneficie acudir a un psicólogo o psiquiatra. No debes avergonzarte de pedir ayuda, ya que se trata de una muestra de fortaleza. Recuerda que el objetivo de la terapia es mejorar tu bienestar y tu calidad de vida.

  1. Piensa si estás experimentando cambios en tu humor, energía o comportamiento. Si estás preocupado por cómo te estás sintiendo o te has sentido deprimido o ansioso durante un largo período de tiempo, podría ser un signo de que necesitas ayuda psicológica.
  2. Examina si estás teniendo problemas para manejar las relaciones o el trabajo. Si te resulta difícil interactuar con los demás o te estás quedando sin trabajo, podría ser un indicio de que requieres la atención de un especialista.
  3. Fíjate si estás haciendo uso de sustancias para lidiar con tu estado actual. Si estás tomando alcohol o usando drogas para intentar mejorar cómo te sientes, es probable que necesites asistencia profesional.
  4. Reflexiona sobre si te estás alejando de las actividades que solías disfrutar. Si ya no te interesan las cosas que solían llamarte la atención y te estás aislando de amigos y familiares, es un signo de que algo anda mal.
  5. Considera si estás teniendo pensamientos negativos o ideas suicidas. Si estás pensando en hacerte daño o en quitarte la vida, es vital que busques ayuda inmediata.
  6. Hable con un profesional de la salud mental si piensa que podría necesitar atención psicológica. Un médico o psicólogo puede evaluar si usted tiene un problema de salud mental y brindarle el tratamiento adecuado.

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¿Tiene dificultades para controlar sus emociones o impulsos?

Hay muchas personas que tienen dificultades para controlar sus emociones o impulsos. Esto puede ser debido a una variedad de factores, como el estrés, la ansiedad, la depresión, los problemas de relación, o incluso una enfermedad mental. Si usted tiene dificultades para controlar sus emociones o impulsos, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarle a identificar las causas de sus dificultades y le proporcionarán herramientas para controlar mejor sus emociones y impulsos.

¿Frecuentemente tiene pensamientos negativos o se siente triste?

A menudo tengo pensamientos negativos o me siento triste. Esto puede ser debido a una variedad de razones. A veces me siento triste porque no estoy haciendo las cosas que me gustan o me siento como si no tuviera control sobre mi vida. Otras veces, me siento triste porque no estoy rodeado de las personas que me quieren o me siento solo. A veces también me siento triste o tengo pensamientos negativos porque me siento abrumado por los problemas de la vida o simplemente porque es un día gris y lluvioso. Si estoy teniendo un mal día, suelo tratar de hacer algo para cambiar mi estado de ánimo, como salir a caminar, llamar a un amigo o ver una película divertida.

¿Se siente ansioso o temeroso en situaciones sociales o en lugares cerrados?

Siento ansiedad en las situaciones sociales o en lugares cerrados debido a la sensación de que estoy siendo evaluado constantemente por los demás. Esto me hace sentir muy nervioso e inseguro, lo que a su vez me impide relajarme y disfrutar de la situación. En general, me siento mucho más cómodo en lugares abiertos o donde no conozco a nadie, ya que no siento que esté siendo observado de forma tan intensa.

¿Siente que no tiene control sobre su vida o que las cosas no le interesan?

Siento que no tengo control sobre mi vida o que las cosas no me interesan. Me siento abrumado/a por todo lo que tengo que hacer y por todas las responsabilidades que tengo. No me siento motivado/a para hacer nada y me cuesta concentrarme en las tareas que tengo que realizar. No tengo energía ni ganas de hacer nada. Me siento triste y apático/a.

¿Ha intentado quitarse la vida o tiene pensamientos persistentes sobre hacerlo?

Desafortunadamente, sí he pensado en quitarme la vida en varias ocasiones. A veces me siento como si estuviera atrapado en un ciclo de depresión y ansiedad que no parece tener fin. Según mi experiencia, estos pensamientos son mucho más persistentes durante los períodos de estrés y cuando estoy sola.

Conclusión

Si usted está experimentando síntomas de ansiedad o estrés, o si simplemente se siente abrumado por la vida en general, es posible que desee considerar la posibilidad de consultar a un psicólogo. Algunas personas son reticentes a hacerlo, sin embargo, ya que no están seguros de si realmente necesitan la ayuda de un profesional. Afortunadamente, hay una serie de pruebas y cuestionarios disponibles en línea que le ayudarán a determinar si es necesario consultar a un psicólogo. Estos incluyen el Inventario de Depresión de Beck, el Inventario de Ansiedad de Estado-Rasgo de Spielberger, y el Inventario de Depresión Mayo.

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