¿Cómo Salir De Un Bloqueo Emocional?

Según la psicóloga Susan David, un bloqueo emocional es cuando nos resistimos a sentir y/o experimentar una o más emociones. Podemos bloquear nuestras emociones porque:

-Tememos que si sentimos ciertas emociones, perderemos el control.
-Creamos expectativas negativas sobre qué sucederá si sentimos determinadas emociones.
-Asociamos ciertas emociones con experiencias dolorosas del pasado.
-Pensamos que determinadas emociones son inapropiadas o inconvenientes en una situación dada.

Aunque puede parecer que bloqueamos nuestras emociones para protegernos a nosotros mismos, en realidad estamos evitando la vida misma. Aún peor, esta forma de evitar nuestras emociones a menudo conduce a resultados indeseados, como el aumento de la ansiedad y la depresión.

Entonces, ¿cómo podemos superar un bloqueo emocional? Susan David comparte tres estrategias:

1. Acepta que las emociones son parte de la vida.
2. Entiende por qué te has estado bloqueando.
3. Aprende a sentir tus emociones de manera saludable.

  1. Reconoce que estás teniendo un bloqueo emocional.
  2. Identifica la causa del bloqueo.
  3. Acepta tus sentimientos.
  4. Perdona a ti mismo/a.
  5. Perdona a los demás.
  6. Toma la decisión de cambiar.
  7. Busca ayuda si necesitas.
  8. Ponte en acción.
  9. Enfócate en el presente.
  10. Aprende de la experiencia.

Como Eliminar Bloqueos Energéticos, Mentales y Emocionales

Bloqueo Emocional 1

¿Qué es un bloqueo emocional?

Un bloqueo emocional es cuando una persona no puede procesar o expresar sus emociones de manera saludable. Esto puede ser debido a un trauma previo, una forma de ansiedad o incluso la forma en que se crió. A menudo, esto se traduce en una persona que tiene dificultades para establecer y mantener relaciones saludables, ya que no pueden permitirse el lujo de sentir sus propias emociones. En algunos casos, esto también puede conducir a problemas de autoestima y depresión.

¿Cuáles son las causas de los bloqueos emocionales?

Los bloqueos emocionales son causados por una variedad de factores. Algunos de estos factores incluyen el miedo, la vergüenza, la culpa, la ira, el resentimiento, el dolor y la tristeza. Todos estos sentimientos pueden impedir que una persona se conecte con sus emociones y pueden ser muy difíciles de superar.

¿Cómo se manifiestan los bloqueos emocionales?

Los bloqueos emocionales se manifiestan de diversas maneras. Algunas personas pueden experimentar una sensación de estar atrapadas o encerradas, como si algo les impidiera expresar sus sentimientos o movimientos. Otras pueden tener dificultades para identificar qué es lo que sienten o para nombrar sus emociones, lo que se conoce como alexitimia. También pueden presentar una baja tolerancia a la frustración o el enojo, y experimentar una sensación de vacío o de inutilidad. En general, los bloqueos emocionales pueden dificultar las relaciones interpersonales y hacer que una persona se sienta cansada, triste o sola.

¿Cómo se pueden superar los bloqueos emocionales?

Los bloqueos emocionales son una respuesta natural del cuerpo cuando está estresado o en peligro. Se pueden superar poniéndose en contacto con la emoción, aceptándola y permitiéndole pasar. También puede ser útil expresar sus emociones de forma segura y saludable, ya sea hablando con un amigo o un terapeuta.

¿Cuáles son las consecuencias de no superar los bloqueos emocionales?

Las consecuencias de no superar los bloqueos emocionales son que pueden convertirse en una forma crónica de estrés, lo cual afecta negativamente la salud física y mental. También pueden interferir con la capacidad de las personas para establecer y mantener relaciones saludables, así como su capacidad para rendir en el trabajo o la escuela.

Conclusión

Según lo que se ha investigado, un bloqueo emocional es una respuesta natural del cuerpo ante un estímulo externo o una situación estresante. Al principio, el bloqueo emocional puede ser útil ya que evita que la persona sienta el dolor o el estrés de la situación en su totalidad. Sin embargo, cuando el bloqueo emocional se mantiene por un período de tiempo prolongado, puede interferir con el funcionamiento diario y causar problemas de salud mental y física. Si usted o alguien que usted conoce está experimentando un bloqueo emocional, hay varias maneras en que se puede tratar. Algunos ejemplos incluyen la terapia, el ejercicio, la meditación y el uso de técnicas de relajación.

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