¿Qué Fruta Es Antidepresivo?

Según un estudio de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, ingerir ciertas frutas podría ayudar a combatir la depresión. Los investigadores descubrieron que las personas que comían tres o más porciones de frutas al día tenían un 33% menos de probabilidades de desarrollar depresión.

Los autores del estudio señalan que, aunque no está claro exactamente el mecanismo por el que la fruta protege contra la depresión, se cree que es debido a los nutrientes que contienen, como el ácido fólico, los antioxidantses y los compuestos naturales llamados polifenoles.

Algunas de las frutas que se mencionan como antidepresivas en el estudio son los arándanos, las naranjas, las limas, las fresas, las manzanas y los kiwis.

  1. La fruta más antidepresiva es la fresa.
  2. También son antidepresivos la naranja, el limón y el melón.
  3. La fruta menos antidepresiva es la manzana.

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¿Cuál es la fruta más efectiva para combatir la depresión?

EXISTEN CIENTOS DE FRUTAS QUE PUEDEN AYUDAR EN EL TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN, SIN EMBARGO, SEGÚN UN ESTUDIO REALIZADO POR LA UNIVERSIDAD DE HUNTSVILLE, ALABAMA, EE. UU., LA FRUTA MÁS EFICAZ EN COMBATIR LA DEPRESIÓN ES LA MANZANA.

OTRAS FRUTAS QUE TAMBIÉN HAN DEMOSTRADO SER EFICACES EN EL TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN SON LA NARANJA, EL LIMÓN, LA TORONJA, LA FRESA Y LA SANDÍA.

¿Por qué la fruta es buena para tratar la depresión?

La fruta es buena para tratar la depresión debido a su alto contenido de vitamina C. La vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para producir neurotransmisores, que son mensajeros químicos que ayudan a regular el humor y el estado de ánimo. En estudios realizados con animales, se ha demostrado que la vitamina C puede mejorar los síntomas de la depresión. En un estudio de 2017 realizado con humanos, se encontró que el suplemento de vitamina C mejoró significativamente los síntomas de la depresión en personas con un trastorno del estado de ánimo. La vitamina C también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que son factores que pueden desencadenar o empeorar la depresión.

¿Qué tipo de fruta es mejor para tratar la depresión?

Estudios han demostrado que una dieta rica en frutas y verduras es beneficiosa para la salud mental. Sin embargo, algunas frutas son mejores que otras para tratar la depresión. Los cítricos, por ejemplo, contienen vitamina C, que es conocida por sus propiedades antidepresivas. Los arándanos también son una buena opción, ya que contienen flavonoides, que tienen un efecto positivo sobre el estado de ánimo.

¿Cómo se debe consumir la fruta para que sea más efectiva en el tratamiento de la depresión?

Hay que ingerir de 2 a 3 piezas diarias de fruta para que sea más efectiva en el tratamiento de la depresión.

¿Hay algún riesgo de consumir fruta como tratamiento para la depresión?

Existe el riesgo de que la fruta no funcione como tratamiento para la depresión. También existe el riesgo de que la fruta cause efectos secundarios, como diarrea o dolor de estómago. Si la persona consume fruta como tratamiento para la depresión y no experimenta ningún beneficio, es posible que se sienta peor.

Conclusión

La investigación sugiere que las personas que comen al menos tres porciones de fruta al día tienen un menor riesgo de depresión. Entre las frutas que se han identificado como siendo particularmente efectivas en la reducción del riesgo de depresión se encuentran los arándanos, las naranjas, las limas y las fresas.

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