¿Qué Fruta Tiene La Melatonina?

La melatonina es una sustancia natural que se produce en el cerebro y que regula el ritmo circadiano, es decir, el ciclo de sueño-vigilia. Se ha demostrado que la melatonina aumenta el tiempo y la calidad del sueño.

La fruta que contiene la mayor cantidad de melatonina es la cereza. Otras frutas que también contienen melatonina son las uvas, los arándanos, los plátanos y las manzanas.

La ingesta de melatonina suplementaria puede ser útil para tratar trastornos del sueño como el insomnio, el jet lag y la apnea del sueño. También puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y algunos trastornos neurológicos.

  1. Ponerse en contacto con un especialista en nutrición para obtener una lista de frutas que contienen melatonina.
  2. Identificar las frutas que se pueden encontrar fácilmente en el mercado local.
  3. Comprar las frutas seleccionadas y consumirlas diariamente para aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo.

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¿Debes tomar MELATONINA para dormir?

Conclusión

La melatonina es una hormona encontrada naturalmente en varios alimentos, incluyendo la naranja. Aunque la naranja no contiene la misma cantidad de melatonina que el cerebro humano, estudios han demostrado que la naranja tiene la capacidad de aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo. La melatonina es importante porque ayuda a regular el sueño y el ciclo de vigilia.

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